Borsta tänderna två gånger dagligen: Det enklaste och bästa sättet att en ljusare leende och friskare tänder är också det enklaste - borsta noggrant tänderna två gånger om dagen. Nyligen genomförda studier har visat att ett överraskande antal vuxna gör inte ordentligt borsta sina tänder ännu en gång per dag, än mindre två gånger dagligen. Vad är det korrekta sättet att borsta tänderna? Enligt American Dental Association, du bör spendera cirka två minuter (ca 30-sekunder på varje i fyra kvadranter i munnen: övre vänstra, övre högra, nedre vänstra och nedre högra hörnet) borsta med en mjuk pensel nylon tandborste hölls på en 45-graders vinkel mot tänderna. För att säkerställa att du tillbringar en tillräcklig mängd tid borstning, Häng en klocka i ditt badrum och tid själv. Regelbundet byte av din tandborste är också viktigt att adekvat borstning. När borsten på din tandborste blir slitna eller sliten göra de inte längre ett bra jobb med rengöring av tänderna. För bästa resultat, American Dental Association rekommenderar att du byter din tandborste, eller chefen för din eltandborste, var tre till fyra månader.
Tandtråd tänderna: Borsta tänderna är inte tillräckligt att helt rengöra dem att borsten på din tandborste är helt enkelt för stor för att komma in i mellanrummen mellan tänderna. Tandtråd är det enda sättet att ta bort de matrester, bakterier och plack som ackumuleras mellan tänderna och under tandköttskanten. Tandtråd gör mer än rent mellan tänderna och förebygga karies. Många forskningsstudier har visat att tandtråd kan också skydda dig mot åderförkalkning genom att förhindra att bakterier i munnen in i ditt blodomlopp. Vad är det korrekta sättet att tandtråd tänderna? Enligt American Dental Association, bör du ta en 18-tums bit av tandtråd och Linda den runt en av mellersta fingrar på varje hand. Håll sedan tandtråd tätt mellan tummen och pekfingret och tryck den försiktigt mellan tänderna. Linda tandtråd runt varje tand i en "C-form" och skjut den noga från tandköttskanten till spetsen av tanden.
Rengöra tungan: Rätt tandborstning och tandtråd kommer att rensa tänderna men de är inte tillräckligt för att på lämpligt sätt skydda dina tänder och tandkött från de skadliga bakterierna i munnen. Anledningen är enkel, din tunga är en fristad för de bakterier som kan leda till röta, tandköttssjukdomar och dålig andedräkt. Fullständig rengöring av munnen kräver en fullständig rengöring av tungan. Vissa tandläkare experter föreslår att du använder din tandborste, i mild nedåtgående stroke, för att rengöra tungan. Andra föreslår att du använder en av de många enheter utformade för att skrapa bakterierna från tungan. Hursomhelst, rengöra tungan varje gång du borstar.
Använda en anti-bakteriell mun skölj: slutligen, du bör använda en antibakteriell mun skölj att spola skräp från din mun och för att döda skadliga bakterier. American Dental Association rapporterar att användningen av en anti-bakteriell skölj kan förhindra tand förfall och tuggummi sjukdom genom att döda de bakterier som din tandborste, tandtråd och tungan skrapa inte når. Eftersom styrka och aktiva ingredienser varierar mellan antibakteriell mun skölj noggrant läsa och följ anvisningarna på den anti-bakterier mun skölj som du använder.