Tandvård tips är vitala för dem som vill undvika tandproblem som karies, dålig andedräkt, tandsten, plack, och sjukdomar i tandköttet. Starka och friska tänder inte bara ge dig en bild perfekt leende, men de ger dig möjlighet att konsumera olika typer av mat som är avgörande för god hälsa. Korrekt tandvård är viktigt för ditt totala välbefinnande. För starka och friska tänder och tandkött, öva dessa enkla tandvård tips.
Borsta tänderna 3 gånger per dag
Borste din efter varje måltid med en tandkräm som innehåller fluor. Det är viktigt att borsta tänderna rätt innan du går till sängs eftersom saliv torkar när du sover. Saliv är viktigt eftersom det hindrar tänder från att få hålighet som orsakar plack. Som du borstar, Använd en tandborste med mjuka borst och ett litet huvud. Spenderar i genomsnitt 2 minuter försiktigt borsta tänderna och hålla tandborsten i en vinkel på 45 grader. Arbeta dig runt varje tand och rengör alla delar av tänder och tandkött. Inte borsta tänderna aggressivt eftersom detta kan skada dem eller orsaka tand nötning. Kontrollera att du byta tandborste efter var tredje månad. Om du använder en elektrisk tandborste, ersätta huvudet efter varje två månader.
Tandtråd varje dag
Ren mellan tänderna varje dag med tandtråd. Eftersom plack samlar oftast mellan tänderna, är det viktigt att tandtråd precis innan du borstar för att bli av plack i dessa områden. Det är viktigt att tandtråd samt ett stort antal tandproblem är främst belägna i områden mellan tänderna. Med pekfingret och tummen, håll tandtråd ordentligt och använda en mild skjutbara åtgärd för att vägleda det mellan tänderna. Försiktigt glida upp och ner tandtråd på området där tandköttet och tand möts som du böjer det mot tanden i formen "C". Upprepa proceduren för varje tand. För större mellanrum, Använd en interdental pensel.
Använda munvatten
Använd en bra munvatten som inte innehåller alkohol. Alkohol är en irriterande som kan torka ut din mun och minska mängden saliv närvarande. Mindre saliv gör tänderna mer känsliga för bakterier. Munvatten är viktigt eftersom det kan nå områden där en tandborste inte kan nå. Det hjälper att ta bort plack bakterier som orsakar tandköttsproblem och förfall. Det är tillrådligt att skölja munnen dagligen med munvatten efter tandborstning; på morgonen och precis innan du sover.
Äta näringsrik och balanserade måltider
Undvik kolhydrater som chips, godis och pretzels som kan lämnas på tandytan. Om du råkar äta klibbig mat, borsta tänderna omedelbart efteråt som sådana livsmedel är kända att orsaka karies. Äter massor av naturliga livsmedel som grönsaker, frukt och dricka en massa vatten som dessa hjälper att rensa dina tänder och mun. Använd sugrör när dricka sockerhaltiga drycker eftersom de kan orsaka karies. Undvik tobak eftersom det fläckar tänder. Tobak och rökning kan orsaka tuggummi sår leder till förlust av tänder eller andra allvarliga konsekvenser.
Rengöra tungan
Regelbundna tunga rengöring kan hjälpa dig att ta bort ämnen som samlar på din tunga yta. Dålig andedräkt, även känd som dålig andedräkt, är oftast orsakas av bakterier som bygger upp på tungan. Använd en Tungskrapa en gång om dagen att bli av med tungan plack. En Tungskrapa tar inte bara bort skadliga bakterier, det ger dig också fräschare andedräkt.
Om du vill ha starka, friska och vackra tänder, följer du ovanstående tandvård tips. Öva dem regelbundet och kombinera dem med regelbundna besök din tandläkare och du kommer att njuta av god tandhälsa.