Oral hälsa är viktigt. Utan en frisk mun, kan inte vår kropp vara hälsosamt. Matsmältningen är svårare utan friska tänder och tandkött. När det är obehagligt att tugga, är det ofta ett resultat av att äta många sockerhaltiga livsmedel. Försök att undvika vissa livsmedel, och munnen kommer inte att bli en grogrund för bakterier när plack tillåts att vara bosatt i munnen under längre tid. Vi fokuserar på vad man äter för att säkerställa munnen är i balans. Här är några tips som hjälper dig att upprätthålla god oral hälsa.
1. Inte äta mat som håller fast vid dina tänder:
Undvik mat som främjar karies av klamrar sig fast på tänderna. Mjuk, Sega, klistriga livsmedel kommer att orsaka karies snabbare än andra livsmedel. Till exempel, kommer torkad frukt, kola, godis och kakor allt cling till tänderna och orsaka karies. Försök istället äta nötter, råa grönsaker, naturell yoghurt, sockerfritt godis och ost.
2. Undvik kolhydrater:
Jäsbara kolhydrater kommer att skapa en miljö i munnen leder till karies. Kex, chips och kakor betraktas jäsbara kolhydrater och bör undvikas. När du äter kex, bör du inkludera ost med det.
3. Undvik sura livsmedel:
För mycket socker eller citrusfrukter innehåller en betydande mängd syra. Syran kan då orsaka hålrum efter långvarig exponering. Tandläkare rekommenderar tandborstning och tandtråd tänderna efter att ha ätit denna typ av mat.
Tänk på att även friska livsmedel, som orange juice och mjölk, innehåller syra kan vara ett problem för personer som berörs om oral hälsa. Undvika dessa drycker och även kolsyrade drycker att undvika kemisk erosion som kan orsaka problem i emalj lagret av tänder.
4. Undvik hårda livsmedel:
Undvika att äta hårda livsmedel. Pretzels och is kan spricka tänder, skada fyllningar och emalj. Hårda livsmedel bör endast ätas med måtta tänder förblir frisk och intakt.
5. Undvik livsmedel vid extrema temperaturer:
När maten är extremt varmt eller extremt kallt, metall och harts fyllningar kontrakt och expandera och orsaka tänder att spricka. Fyllningar kan också börja läcka. Till exempel bör du inte äta glass och sedan, dricka varmt vatten. Temperaturen i munnen bör gradvis stiga till det normala efter att ha ätit mat. Motsatsen gäller också. Inte Drick kallt vatten efter dricka varmt te eller kaffe. Annars kan liten fraktur linjer utvecklas i tänderna.
6. Undvik snabbmat och skräpmat
Adekvat kalcium kommer att främja god tandhälsa. Detta är nödvändigt både vuxna och barns liv. Alltid konsumera tillräckligt med kalcium och borsta tänderna efter varje måltid. Bacon, majonnäs och barbequesås kan skada tänder och tandkött och bör undvikas.
Din munhälsa är viktigt. Undvika olämplig livsmedel.
Alla är medvetna om att de bör borsta tänderna minst två till tre gånger per dag, men hur många vet att de också ska äta hälsosamt. Ohälsosamma kostvanor kan orsaka tand erosion. Välj vad du äter försiktigt för att undvika oönskade munhälsa.