När det gäller att bibehålla friska tänder, finns chansen att du redan vet för att begränsa din konsumtion av söta och klibbig livsmedel. Dock finns det andra faktorer som kan bidra till hålrum bortom vad du äter. När och hur du äter påverkar hälsan hos dina tänder, alltför.
Hur göra håligheter form?
För att bäst förstå hur dessa faktorer spelar en roll i hälsan hos dina tänder, låt oss titta på hur hålrum form. När de dåliga bakterierna i munnen inte är hållas under kontroll, har en bättre chans att orsakar skador på tänderna.
Du kan stoppa detta från att hända genom tandborstning och tandtråd för att eliminera bakterier, och genom att skära av deras livsmedelsförsörjning: socker. De får inte bara socker från söta livsmedel och drycker, men från vitt mjöl produkter också.
När de bryter ner dessa sockerarter, skapar det en hel del syra. Dessa sura förhållanden inuti munnen gör saliv mindre effektiva på att skydda dina tänder. Flödet av vätskor i tänderna också vändas om av surheten. Vätskor flöde normalt utåt för att stöta bort bakterier från emaljen. Denna extra syra orsakar vätska strömma inåt och dra bakterier i mot tanden.
Med saliv inte kan skydda tänderna effektivt, börja syror bära bort på emaljen, utsätta dentinen under. Bakterierna kan då skada dentinen, vilket resulterar i hålrum.
Hålla reda på när och hur du äter
Begränsa mängden tid din mun utsätts för sura förhållanden är nyckeln till att förebygga karies. Om du bara äter ett mellanmål varje dag, kanske du tror att du gör ett bra jobb på att skära ned på socker. Dock om du mumsa på som mellanmål kontinuerligt under hela dagen, du förlänga den tid som din mun utsätts för skadliga syror.
I stället hålla regelbundna måltider och äter någon sockerhaltiga livsmedel med din måltid. Äter en måltid stimulerar saliv produktionen för att tvätta bort eventuella skadliga syror. Detta kommer också att begränsa den tid som din mun tillbringar i ett surt tillstånd.
Om du bestämmer dig att ha ett mellanmål mellan måltiderna, försöka
Undvik "bete" över flera timmar genom att äta det på en gång.
Ha en flaska vatten nära till hands och dricka det med ditt mellanmål.
Dricka sockerhaltiga drycker med en måltid eller dricka dem alla på en gång snarare än dricker långsamt under hela dagen.
De flesta människor vet inte som när och hur man äter kan uppmuntra hålrum att utveckla. De goda nyheterna är dock att små förändringar av dina matvanor kan resultera i friskare tänder.