Det finns mer att ta hand om en hälsosam uppsättning tänder och tandkött än bara tandborstning och tandtråd. Del av tandvården är att begränsa mängden skadliga ämnen som anger din mun i första hand. Även om du inte vill ge upp snacks och godis, typerna av livsmedel som du väljer att äta kan göra stor skillnad för din munhygien.
Undvika Sega godis
Om du inte vill att avsluta din romantik med godis, åtminstone överväga att skära ned på de speciellt Sega sorterna. Godis som taffy och Gelékonfektyr är hårt på din käke och tänder eftersom de kräver mer ansträngning för att tugga. Även hålla sig till ytor och få in i små utrymmen mellan tänderna.
Om du anser att Sega godis är ett måste, äta din del i ett sammanträde hela dagen lång. Detta minimerar mängden tid som tänderna utsätts för dessa typer av sötsaker.
Välj sockerfria snacks eller de sötad med xylitol
När du behandlar dig själv till socker, du också behandling av bakterier i munnen som orsakar förruttnelse. Din bästa insats är att mellanmål på frisk trakteringen lik äpplen och morötter. Deras abrasiveness lägger en extra fördel genom att skrubba bort skadliga ämnen från ytan av tänderna.
Låt oss vara ärliga, men: mycket som godis, det är inte realistiskt att svära bort sötsaker helt. Så när du är sugen på ett mellanmål, varför inte ta en som är minst socker-fri? Leta efter ingrediens xylitol på paketet, som detta naturliga sötningsmedel har kopplats till en minskning av plack ackumulering. Du kan även använda den som ersättning för socker när du bakning. Dock för att hindra förfall, måste du konsumera tillräckligt av ingrediensen. Ett sätt att se till är att kontrollera att det är på toppen av de ingredienser som anges på förpackningen. Om du tuggar tuggummi som innehåller xylitol, säger forskare du behöver för att tugga minst två tre gånger om dagen för att få rätt munhygien fördelar.
Tugga en bit tuggummi efter en måltid
Tvärtemot vad du kanske tror, borsta tänderna inom 20 minuter att äta är inte en bra idé. Det kan faktiskt driva alla sura ämnen djupare in i din emalj, orsakar korrosion.
I stället tugga en bit socker-fri eller xylitol-sötad tuggummi att stimulera salivproduktion och tvätta bort skadliga syror och överskott matpartiklar.