Först och främst bör du veta att inte du är ensam och att det finns tusentals människor som delar den oro, rädsla eller fobi för att gå till tandläkaren i världen. Jag skulle säga att alla vet hur hemska dessa känslor är som de flesta av oss upplever sådana symtom när man tänker på att gå till tandläkaren eller under en tand-behandling.
Hur man kan övervinna rädslan för att gå till tandläkaren
Hitta en tandläkare som uppfyller dina krav genom att söka på Internet, be andra människor om deras tandläkare eller ringa en dental office för att få mer information. Ditt mål är att hitta en tandläkare som är inte bara skicklig men också uppmärksam, patient och ser till att du inte uppleva någon smärta. Om den första läkaren hittar inte uppfyller alla dina krav uppfylls, ge inte upp söka en annan.
Lär dig att andas på ett sätt som icke defensiv. Många problem som patienter orsakas av ökad andning eller genom att hålla andan, och båda varianter leda till en ökad tillstånd av ångest. Öva andning genom att fastställa en punkt på taket, tandläkare ögon eller något som hjälper dig att fokusera och andas långsamt och regelbundet, via både munnen och näsan.
Avleda din uppmärksamhet från de frågorna som gör dig orolig. Om de specifika ljud som produceras av de olika verktygen bry dig, fråga om du kan bära hörlurar och lyssna på musik. Om du inte kan stå att se nålen, fråga din läkare eller assistenten att starta en konversation för att distrahera dig.
Se till att du meddelar din tandläkare som du vill ska vara under narkos under hela behandlingen. När du vet att du inte känner någon smärta, bör du känna kontroll. Om du känner någon smärta, meddela din tandläkare omedelbart.
Komma överens om en viss stoppskylt med tandläkaren och sjuksköterska innan någon behandling. Om du vill till exempel tandläkaren att stoppa din behandling av någon anledning kan du komma överens att höja vänster hand som en stoppskylt. Att ha en bestämd tecken och inte hjälper dig känna kontroll, så varför inte testa den för att se om läkaren uppmärksammar ditt tecken på ångest.
Använd inte någon medicin för din tandvård tidsbeställning. Även om tandläkare kan ibland föreskriva ångestdämpande läkemedel, dessa är inte en långsiktig lösning, och kan bidra till att öka en känsla av brist på kontroll. Ännu värre, sådana läkemedel kan vara beroendeframkallande och skadligt på lång sikt.
En annan sak visat sig fungera i avkopplande människor är färsk citron doft kan du njuta av genom att några skivor på den avtalade tiden. Helt enkelt har ett par skivor av citron i en liten låda och innan behandling öppna rutan och andas djupt.