Vaknar du med en tråkig bultande huvudvärk eller en öm käke? Är du orolig att du kan mala dina tänder när du sover? De flesta människor slipa sina tänder från tid till annan. Dock slipa vissa människor sina tänder ofta medan de sover. Sömn bruxism, kan den medicinska termen för detta problem, leda till huvudvärk, skadade tänder och även TMD (Temporomandibular störningar). Om du är orolig sömn bruxism och dess biverkningar, är du förmodligen undrar hur man kan stoppa dina tänder från slipning när du sover.
Vad orsakar sömn Bruxism?
Individer slipa sina tänder när de sover för en rad skäl. Av dessa skäl normalt faller under två grupper: stress-relaterade och kliniskt erhållits. Spänning under hela dagen kan manifestera sig som tandgnissling under natten. Dels olika består medicinska källor till sömn bruxism av en oregelbunden bita, saknade tänder och ojämna tänder. Om du tror att du kan slipa tänderna på kvällen, kan en tandläkare göra en snabb utvärdering för att identifiera om du, utan tvekan, har sömn bruxism.
Hur kan jag stoppa mina tänder från slipning när jag sover?
Om du tror att din bruxism utlöses av stress, tycker om att ta stress lindra åtgärder under hela dagen. Dessa kan omfatta motion, stress terapi, konsumerar en väl balanserad kost plan och göra tid att bara koppla av och ha roligt. Försök att upprätta en fredlig går till sängs regelbundet genom att uppmärksamma lugn musik, stänga av TV: N och ljusreglering lamporna. Likaså kan det vara bra att massera din käke område och tillämpas en varm fuktig tvättlapp eller en uppvärmd ris väska plats före bläddrar i sängen på natten.
Du kan jämväl slipning tänderna för problem som inte är förknippade med ångest. Om så är fallet, kan din tandläkare skapa ett skräddarsydda munskydd för att skydda dina tänder och off-set negativa fördelarna med bruxism. Dental mun vakter kan köpas över disk, men blir en gjord speciellt för din mun Assist säkerställa en lämplig passform och en vakt som inte kommer att ta bort hela kvällen. Gå igenom din tandläkare erbjuder också möjlighet att få enheten omfattas av någon tandvårdsförsäkringen som du kan hålla. I vissa ovanliga fall kan din tandläkare rekommenderar även ett muskelavslappnande medel för att varva ner din käkmusklerna.
I området i närheten finns det flera andra saker du kan göra på egen hand för att behandla din bruxism. Du kan till exempel ta bort koffein och alkohol från din kost. Koffein, en stimulerande, kan försvåra avkopplande i slutet av dagen. Alkohol, ett lugnande medel, har visat sig orsaka lättare sömn och tandgnissling är mer sannolikt att inträffa under ytlig sömn cykler. En annan vana att sparka tugga på icke-livsmedel. Om du brukar tugga på pennor, försök pennor eller andra icke-matvaror under dagen medan du arbetar, att notera när du gör det och sluta. Denna typ av beteende bara ökar spänningen i din käkbenet.
Om du tror du kan mala dina tänder under natten, huruvida på grund av att du vaknar upp med en öm käke eller eftersom din partner gnäller om ljud, göra ett besök för att se din tandläkare. Tillsammans, kan du välja vilka lösningar kan mest effektivt hjälpa ditt tillstånd.