Håligheter, tand förfall och tuggummi sjukdom är inte bara obehagligt, de kan vara dyrt och komplicerat att reparera. Lyckligtvis finns det många sätt undviker du munhygien problem, och de flesta av dem är ganska snabb och lätt. Här är några saker du kan göra för att hålla dina tänder och tandkött friska och undvika dyra tandingrepp.
-Hålla osötad grönt eller svart te runt.
Grönt och svart te är höga i antioxidanter, som hjälper till att neutralisera fria radikaler i din muntliga vävnader som kan bidra till förfall. Var försiktig om förpackningar, - om du inte bryggning det själv, se till att det är socker-fri och inte "låg socker" eller "lätt sötad."
-Förlora de sockerhaltiga livsmedel
Tal av osötat te, är det en bra idé att skära ner på sötsaker av något slag. Bakterier i munnen äter socker och producera syra som äter bort på emalj och leder till förfall och sjukdom. Det mer sockret du förse dem med, desto mer syra dessa bakterier producerar, så hålla godis till ett minimum.
-Få massor av kalcium och vitamin D
Du vet att mejeriprodukter förse dig med kalcium, men mörk, lummiga gröna som spenat och grönkål innehåller även höga doser av detta viktiga näringsämne. Kalcium håller dina ben-inklusive dina tänder-starka och friska, vilket gör det ovärderliga för god munhygien. Vad många inte inser är att D-vitamin är avgörande för att hjälpa din kropp processen kalcium. Med andra ord, om du inte har tillräckligt med D-vitamin i ditt system, kommer inte att din kropp få full nytta av kalcium i kosten. Fisk som lax, tonfisk och skrubbskädda har höga doser av D-vitamin för att komplettera ditt kalciumintag.
-Använd ett munvatten
Att lägga till munvatten till din vanliga rutin kan vara till stor hjälp när det gäller att förstöra skadliga bakterier. Oavsett hur flitig du är om tandborstning och tandtråd, är det svårt att nå varje lite utrymme och yta. En flytande munvatten kan få dessa områden och döda alla bakterier som återstår efter du borste och tandtråd.
-Undvik rökning
Tillsammans med alla de andra hälsorisker förknippade med rökning, är risken för mun eller svalg cancer kraftigt i dem som röker. Om du redan röker, inte antar det inte är värt kan mödan att avsluta-it vara svårt, men mycket trevligare än att förlora tänder eller får en cancerdiagnos.
-Borste och tandtråd regelbundet
Detta kan vara en tanke, men förvånansvärt få personer faktiskt utföra en grundlig borsta två gånger om dagen, och tandtråd minst en gång. Du bör borsta i två minuter i taget, och koncentrera sig på att nå alla möjliga områden för tänderna. Försiktigt tandtråd varje utrymme mellan tänderna. Om du har svårt att manövrera en tandborste eller tandtråd, finns det många elektriska tandborstar och flosser verktyg tillgängliga för att hjälpa dig att rengöra tänderna.
-Mellanmål på fibrösa, krispiga grönsaker och frukter
Livsmedel som morötter och äpplen ger inte bara en stor dos av vitaminer och näringsämnen, de fungerar som naturliga skurborstar för att tänderna-tugga på dem hjälper rena av alla rester och skräp som kan fast vid tänderna. Detta gör dem ett utmärkt val för småätande mellan måltiderna. Många frukter och grönsaker också hjälpa de vitaminer som hjälper till att hålla dina tänder och emalj stark.
-Inte hoppa dental besök
Om du inte har märkt några problem eller symtom av dental villkor, kanske du tror att det är okej att hoppa över din halvårsvisa dental checkup. I själva verket, när du märker smärta eller obehag, kan många frågor redan vara avancerad nog att kräva lång och dyr behandling. Din tandläkare kan ofta fånga problem innan du ens vet att de finns, som kan spara dig pengar i långa loppet-förebyggande vård är oftast lättare än behandling för ett befintligt skick.