Nödvändighet för starka tänder och tandkött
Tänder består inte av ben men av vävnader som varierar i densitet. De hjälper bryta ner mat innan den går till magen. Det är nödvändigt att upprätthålla goda och friska tänder och tandkött. Utan näringsrik tänder och tandkött blir äter även godaste livsmedel svårt och irriterande. Tänderna också reflekterar mycket över din hygien och lägger skönhet till personen. Tandköttet måste vara stark eftersom de håller tänderna. Om bakterier angriper tandköttet, få rötterna av tänderna påverkas, därmed blev svag. För att bibehålla friska uppsättning tänder och tandkött, är det nödvändigt att följa angivna stegen.
Borsta tänderna två gånger om dagen och rengöring av tungan
Borsta tänderna är en gemensam aktivitet varje dag men vi inte tar mycket vård när du borstar. Det måste göras med yttersta omsorg att ta bort alla partiklar i munnen och ingen del av tänderna måste lämnas utan att bli borstad. Det måste göras minst två gånger om dagen, morgonen efter att få upp och innan sova i natt. Borsta i natt är lika obligatorisk som borsta under gryningen då det hjälper att ta hand om tänderna för hela natten. Förutom tänder är det mycket viktigt att rengöra tungan varje dag.
Skölja munnen med munvatten eller salt vatten
Det är nödvändigt att skölja munnen efter varje måltid eller mellanmål. Är det lämpligt att skölja munnen väl särskilt efter att ha ätit en choklad. Munvatten kan användas för att skölja munnen som även Rengör tandköttet och håller den stark. När sköljning med munvatten görs regelbundet, kan de partiklar som inte kan avlägsnas med borste gargled ut. Det hjälper också att ta bort dålig lukt från munnen. Du kan använda salt vatten för att skölja munnen eftersom det är ett bra rengöringsmedel och tar bort mikrober också. En salt baserat Tanddeg kan vara lika bra att ta bort bakterier och andra bakterier från tänderna. Grönt te är en bra antioxidant och det kan användas för munnen tvätta också.
Äta kalcium-rika livsmedel
Det är nödvändigt att konsumera kalcium-rika livsmedel i din vanliga kost. Mjölk och yoghurt innehåller stor mängd kalcium och är mycket hjälpsam för tillväxten av tänder. Ost är mycket bra att hålla pH-värdet i munnen. En kopp mandlar kan tas varje dag för bra uppsättning tänder. Kål och bladgrönsaker är mycket rika på kalcium och bidra till tillväxten av ben. I icke-vegetarisk mat, konserverad fisk är rik är kalcium.
Undvika att äta kladdiga choklad
Choklad och godis är friska och de ger omedelbar energi, men de måste tas i begränsat antal. Om en liten partikel av choklad träsoffa mellan tänderna, kan då det orsaka problem för tänderna. Om du lämnar det sorglösa, kan det även leda till förfalla av den tand, vilket leder till dess avlägsnande. Därför, även om du äter choklad, se till att du borsta omedelbart och ta bort alla partiklar från munnen.
Konsumera livsmedel som rengör dina tänder
Vissa livsmedel som äpple, morot och selleri hjälp i rengöring av tänderna som de äts. Det håller tandköttet stark och även minskar hålrum. Förutom att äta dessa livsmedel, rekommenderas det att återfukta dig regelbundet. När du dricker ett glas vatten en gång i timmen, det hjälper att ta bort bakterier från munnen och förhindrar tandköttsproblem. Således genom att följa dessa steg, kan du ha friska tänder och tandkött.