Vitaminer och mineraler roll en viktig i oral hälsa. Om din kost har rätt mängd näringsämnen, har du en god munhälsa. Brist på vissa vitaminer och mineraler kan orsaka bakteriell infektion i munnen som ytterligare kan leda till allvarliga muntliga hälsotillstånd. För att undvika detta, bör du ta vitaminer och mineraler som behövs för att god oral hälsa.
Vitaminer och mineraler som hjälper till att förhindra tandvård nödsituationer
• Vitamin B-komplex: det hjälper i kampen mot tuggummi sjukdomar och omvandlar mat till energi och bildar röda blodkroppar. Vitamin B-brist försvagar tänder och tandkött, och detta leder till gingivit (tidigt i tandköttet). Vitamin B-komplex finns huvudsakligen i spannmål, linser, gröna bladgrönsaker, torkade bönor, etc.
• Vitamin C: brist av C-vitamin kan göra ditt tandkött mer benägna att infektioner och sjukdomar i tandköttet. Om du lider av parodontit (avancerat stadium av sjukdomar i tandköttet), kan brist på C-vitamin öka blödning och svullnad. Apelsiner, guava, röd paprika, etc., är några av de livsmedel som har en stor mängd c-vitamin.
• Vitamin D: D-Vitamin hjälper till att stärka immunitet mot tuggummi sjukdomar och hjälper till att absorbera kalcium. Kalcium är ett mineral som är nödvändigt för att bygga starka ben och tänder. Solljus är en bra källa till D-vitamin, och de livsmedel som är rika på vitamin D är tonfisk, ägg, nötkött, fiskleverolja, etc.
• Kalcium: kalcium är skyldig att hålla ben och tänder friska och i god form. Om intaget av kalcium är låg, det tenderar att få återabsorberas i blodet och om intagsnivåerna är högre, det sätter tillbaka in i ben och tänder. Vitamin D reglerar hela mekanismen. Detta är anledningen att det är viktigt. Människor som har lågt intag av kalcium är mer benägna att svåra tandköttsproblem. Barn behöver också kalcium för god utveckling av tänder. Mejeriprodukter som mjölk, ost, ostmassa, etc., är bra källor till kalcium.
• Fosfor: fosfor spelar också en viktig roll i att göra ben och tänder starka. Fosfor kompletteras av D-vitamin för att öka dess effektivitet. Fosfor finns i linfrön, sesamfrön, nötter, etc.
För bättre resultat är det viktigt för dig att inkludera de ovan nämnda vitaminer och mineraler i din dagliga kost förhindra tandvård nödsituationer och kostsamma tandvård restaurering. För att veta den rekommenderade dagliga tillåtna mängden rådfråga vitaminer och mineraler din läkare.